家にいる時は近くに靴かスリッパおいといて
頭を守れるものも(ヘルメットなければザブトン)
懐中電灯、携帯は肌身離さず
通帳類、保険証、いつも飲んでる薬、充電器も

できるなら車の中に下記のものを
・毛布やタオルケット、クッション(助手席運転席の足元に置いて平らにして寝れる)
・車中泊できるよう、2、3泊できる時位の身の回り品(着替え、歯磨き洗面お風呂道具とか)
・いま家にある非常食系→水、パン、缶詰め、紙コップや紙皿や箸、サランラップ
↑↑↑上記は揺れがおさまってる時とか、あくまでも余裕がある時に。
命が大事、まずは安全に！

家にいる時は扉、特にトイレ、あけたままにしといて

家から避難する時は、ブレーカー必ず落として、ガスだったら、コンロの所だけでなく大元の元栓をしめて！

自分の経験で、思いついたことを取り急ぎlineしました

落ち着いて気をつけて、まずは身を守って下さい