いま良い習慣を身に付けています。

毎日５時起きて、２時間メルマガを書いて

（簡単な文でも失語症のボクは人より１００倍時間がかけるのです）

１時間以上、ウォーキングしてます。

毎日２１時くらいに眠くなる。８歳の息子より前に寝る時もあります。

夜更かししていたボクに言いたい。

『人生を成功したいのなら、早く寝なさい』

今はタオル美術館の個展のため、西条市に宿泊してますが、

この良い習慣は出張先でも続けています。

アプリ歩数計＋の地図で迷わない。

楽しいアプリです

東京でもホテルから皇居ランをできたし。

歩くって最強だと思う

こんな本もあります

病気の9割は歩くだけで治る! ~歩行が人生を変える29の理由~ 簡単、無料で医者いらず | 長尾 和宏 |本 | 通販 | Amazon

ベストセラー本の町医者が歩くことがどれだけ健康に良いかということを、医者の立場から科学的に証明。

現代病の大半は、歩かないことが原因。

糖尿病人口は、950万人に。

高血圧人口は、4千万人に。高脂血症人口は、2千万人に。

認知症人口は460万人、予備軍も加えると900万人に。

そして、毎年100万人が新たにがんにかかり、年間で37万人が、がんで命を落としている・・

その大半は、歩かなくなったことが原因。

目次だけ歩くって最強だと分かります

第1章 病気の9割は歩くだけで治る!

1　現代病の大半は、歩かないことが原因だった
2　糖尿病、高血圧…生活習慣病は歩くほどに改善する
3　最大の認知症予防は計算しながら1時間歩くこと
4　うつ病も薬要らず、歩くだけで改善する
5　国民病の不眠症は、歩くだけで解決する
6　逆流性食道炎も便秘も一挙に改善、腸内フローラが脳を変える
7　線維筋痛症も喘息もリウマチも、痛い病気こそ、頑張って歩け!
8　がんの最大の予防法はこんなにも単純だった
9　風邪も歩いて治せ ただし体力に余裕のある人は

第2章 医療の常識に騙されるな

10　なぜ歩くことは国民運動にならないのか?
11　薬で老化は治りません
12　ライザップより、ウォーザップ! お金は一銭もいらない
13「骨折=手術」とは限らない 骨折しても歩くことを忘れるな!

第3章 健康になる歩き方

14正しく立つ3つのコツ
15骨盤を意識すること、ありますか?
16腕を振るのではなく肩甲骨を動かす
17〝脊椎ストレッチウォーキング〟のススメ
18川柳ウォーキングのススメ
19自分に合った靴を選ぶ3つのヒント
20手ぶら恐怖症から卒業しよう
㉑まちをフィットネスセンターにしよう!
㉒腰や膝が悪い人におすすめの歩き方
㉓障害があっても歩行補助具で歩く
㉔自転車ではダメか? ジョギングでもダメか?
第4章 歩くと未来が変わる
㉕セロトニン顔をめざそう!
㉖歩くと頭が劇的に良くなる二つの理由
㉗うまく歩くと寿命が確実に延びる
㉘歩行は脳を変え、人生を変える
㉙偉人たちが偉業を成し遂げたのは、歩いていたから

あるきましょう

でも早朝で起きてすぐ運動は、

血がドロドロの時で

交感神経の働きも鈍く

おすすめしません。

起床から水１杯を飲んで

1時間以上経過してから運動を行うことがいいです

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◆たけプロフィール◆

元ミュージシャン。34歳に突然脳梗塞を発病。4つの障害を抱え、深い絶望中に、左手で絵を描けると発見。

リハビリ病院に入院中に関わらず 、自作の詩画を路上販売開始。それが話題をなり、『奇跡体験 アンビリバボー 』など数多のマスコミに登場し、高島屋からスカウトがあり、ステージは全国へ、ニューヨーク・チェルシーでも展示会することになった。

自分が体験した『ありがとうの奇跡』を子供たちに伝えたいと小・中学校に講演して現在583回。

そして、あの北野武氏とコラボ展示会。全国講師オーディション準グランプリ。阿南市ふるさと大使など、その目覚ましい活躍ぶりは人々の希望となっている