そう思ってごらん。

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昨日は「神は怒らない」と申し上げました

ボクは「怒ったら、自分の負け」と心得ています。

 

これまでもたけのことを

悪口を言われて、

失礼なことを言われて

障害のことをバカにされて

 

ボクだって自尊心も傷つけられます。

 

あまりに理不尽だと、

文句の一つもいいたくなる

 

それでも怒ってはいけません。

 

難しいけれど「受け流す」のが賢明です。 

 

理由は二つ。

 

一つは、非礼・無礼を働く本人は、

だいたいにおいてその自覚がない、

つまり自分が非礼・無礼な振る舞いを

しているとは思っていないからです。

 

そんな人と同じ土俵で争っても、こちらが疲れるだけ。 

 

相手にすることはありません。 

 

もう一つは、

相手の指摘が正しいことがあるのです。

自分にも原因のある事も多いのです

 

痛いところを突かれると、

瞬間的に怒りの感情が噴出します。

 

そんなときはなんとか怒りをこらえて、

6秒待つ

 

いずれにせよ、非礼・無礼に対しては
「怒ったら負け」と心得てください。

 

大切なことは怒らないより

怒りをいかにコントロールしていくか

 

これを「アンガーマネジメント」といいます。

 

怒りと上手に付き合う、

怒りの感情をコントロールするための

心理トレーニング方法

 

怒りの感情のピークは最大でも6秒程度であり、

この間にアドレナリンが強く出ると言われています。

そのため、「カチン」ときてから

6秒以内で発する言動は感情的になってしまいがち。

 

「幸せな結婚生活を送る10のルール」でも

 

1．二人が同時に怒ってはいけない

 

と、ありましたね

 

アンガーマネジメントにおいては、

 

「反射で怒らない」

 

これは大切！！

 

売り言葉に買い言葉を発しない

 

同時に怒ってはいけない

 

そのため対処法として

 

〇ストップシンキング

カチンときたら頭の中で

「1、2、3、４，６」と６つ数えるストップシンキング（思考停止）

 

〇手のひらに書く

指で手のひらに何かを書くと6秒経つ

 

〇深呼吸

まず大きく深呼吸する。

鼻から大きく息を吸い、

口からゆっくりと吐き出すようにする腹式呼吸したら6秒経つ

 

〇タイムアウト

その場から離れることで、強制的に“間”をつくる。

 

 

うまく怒りをコントロールして続けていると

ホンマに怒らない人になります

 

ボクもいくこさんも怒らない人だから

毎日平和ですよ