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2026/07/29 08:35
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メルマガ２５００回記念
愛読者さんだけにずるいサービス
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いつも読んでくれている
愛読者の あなた へ、
感謝の気持ちを込めて。
ちょっと「ずるいサービス」をご用意しました。
原画が【25％OFF】になる特別なクーポンです。
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【ご利用方法】
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ぜひ、あなただけの1枚を見つけてみてくださいね。
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本日のメルマガ
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今日は、メルマガの配信がすっかり遅くなってしまいました。
待っていてくれた方がいたら、
本当にごめんなさい。
実は今日、いつも通り朝6時から
山中美恵子さんの朝活に参加していたんですが……
終わったあと、
なんだか体がズーンとだるくなってしまって。
「あれ、夏バテかな……？」
そう思ったら、
正直なところ、メルマガを書くやる気が
すっかりどこかへ行ってしまったんです。
クーラーをしなく
休んでいました
11時、元気になりました
連日、災害級の猛暑日が続いていますよね。
「朝から体がだるい」
「やる気が出ない」
「食欲がない」……
そんな風に感じている方、
きっとボクだけじゃないはずです。
そこで、今すぐできる「夏バテ初期対策」
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白湯や常温の飲み物を取り入れる（冷たいものを控える）
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3食しっかり摂る（特にたんぱく質とビタミンB群）
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睡眠リズムを整える（寝苦しい夜は室温管理も重要）
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クーラーの当たりすぎに注意する
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入浴時はシャワーだけでなく湯船に浸かる
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睡眠をしっかりとる
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日中は30分でも外で体を動かす（自律神経が整いやすくなります）
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こまめに水分を補給する
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疲労回復に必要な糖質を適度に、タンパク質・ミネラル・ビタミンもしっかりとる
毎日がんばっている あなた
どうか無理しすぎず、
この暑さを一緒に乗り越えていきましょうね。
